تمارين رياضية للبطن بالصور

من طرف **عاشقة الجنة** الأحد مايو 17, 2009 5:19 pm

ترهلات في البطن ؟؟؟
سئمتم من وصفات الرجيم
لا تجدون وقتا للذهاب للجيم
لا توجد ثمة مشكلة
الآن في المنزل تستطيع القيام بمجموعة تمارين بسيطة تعطي نتائج فائقة مع الاستمرار

تعالوا نتعلم بالصور

التمرين الاول

االتمرين التاني

التمرين التالت

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

الانتظام يعنى لازم نمارس التمارين هده بانتظام ولو ليومين أو تلاته فى الأسبوع لمدة حتى نبدأ نحس بفرق.
ثانيا: التدرج يعنى بلاش نبدأ بممارسة التمارين لفترة طويلة ولكن نبدأ لخمس أو عشر دقايق فى اليوم وبعدها نزود بالتدريج
ثالثا: الوقت المناسب يعنى نبعد عن الأوقات اللىيكون فيها اجهاد